Gym: Nuffield Health, Fitness & Wellbeing

Hi peeps

Entry ni dedikasi untuk Asd, sorry sangat bertangguh selama sebulan

Lokasi gym di tengah2 Wimbledon, dlm 7 hingga 10 minit

walking distance dari rumah

Gym berkongsi tempat dengan Odeon cinema which is pintu masuk

gym sebelah cinema..memang terbau bau pop corn

Sebelum start gym, saya di akses dari segala segi macam 

kesihatan (kolestrol, gula dalam darah, bp)

taraf keaktifan, gaya hidup, bmi dan macam2 lagi

adalah score nya.. after 3 months kena akses lg

kalau dapat score yang lebih baik, akan ada ganjaran spt

keahlian percuma buat sebulan dua

towel disediakan tapi kalau petang tu cepat habis

free wifi, free sanitizer dan tisu, water cooler

Tangga ada, escalator ada, tapi naik escalator la haha

nak nampak mulia sikit, berjalan atas escalator

but after workout confirm turun escalator

Jika endorphin lebih, turun tangga :)

Cinema sebelah kiri, sekangkang kera

Free weights area, belah kanan series of cardio machines

Functional area

Stretching area, saya selalu buat mobility movement di sini

Exercise machines with four of cardio equipments

Boleh tengok luar

Viper and kettlebell, ada lagi satu set of these kat functional area

class yang ada, so far I have joined zumba, kickboxing, pilates and yoga

kelas yoga, instructor baru nak bukak baju haha

orang tua laki suka berendam dalam ni

Spa dan juga tempat physio

Sekarang ni saya banyak buat program MRT Neghar Fonooni, 

haritu Neghar ada like status FB saya tau woohooo best2

Calories burned after workout including navigating around the gym ;)

Kat gym disediakan chreche (tempat jaga budak)

Kalau belah pagi, memang bersusun stroller dlm gym

Anak2 pun dari baby yang merah lagi tu sampai la yang dah sekolah

Teringat few weeks lepas, ada ibu ni bawak baby kembar

masuk dalam female changing room

lepas tu budak lain, perempuan maybe dalam umur 6 tahun kot

cakap kat mak dia ' taking care of a baby is a hard job, I wonder

how she manage to keep up with two, mommy'

saya dgn mak dia terus tergelak besar

Tak berani amik gambar dalam changing room

sebab ramai orang vogel

Yang sokmo vogel tu perempuan dah seasoned

Bukan vogel sorok2 ie duk corner locker 

TAPI

vogel konfiden contoh ko loker atas ko nak bukak pintu

loker sambil vogel dan

ko bersembang dgn orang sambil vogel

yang muda2 suka topless tu tak heran

gym malaysia pun banyak gitu

dah habisss.....

Workout in the park

Hi peeps

Boleh ke tulis yang saya sebenarnya suka exercise

Sebelum saya berkahwin dan jadi guru saya ada

banyak masa lapang disebabkan komitmen yang rendah

Setiap petang lepas kerja saya WAJIB pergi gym

Spend 2 hours at the gym..

Kalau weekend tak kuar dating (huhu) saya akan pergi gym

pagi sekali dan petang sekali. 2x per day!

Boleh dikatakan saya addict dengan exercise dan gym

Sampai bulan puasa pun saya train macam bulan tak puasa

hasilnya jadi sangat skinny

Lepas kahwin, slowly saya tinggalkan sbb rasa seronok sgt kawin puiiii

kahkahkahkahkah

Yela, kalo lapar pukul 2-3pagi pon boleh keluar sama2 dahla

membantai kat restoren mamak jer

Suami saya pun time awal kawin bukan main solehah

masak macam2 untuk saya, Mexican foods la, English breakfast la

haaaa 6 bulan pertama jer ye pastu yang hado

Time tu saya dah start gain weight

Plg worst ketika pregnant saya pigged out habis habisan

Menyesal sangat bila kenang balik sbb saya bagi anak saya

makanan yang tak berkhasiat, dahla jadi gemukss

I lost my luxury time after that,dgn kerja yg sgt demanding

Saya jadi lethargic at the end of the day, all I want was good

sleep, but being a mother..jgn harap! :(

Now I get back my luxury time, even for a year

I want to bring back the fitness mojo so when

I return to Malaysia, I can do home workout etc

Now I can spend many hours at the gym without

worrying to fetch my son, to cook, laundry,

folding clothes, mopping, to do work bla bla bla

I can go once, twice, thrice per day pun takpe

I am really GRATEFUL for this opportunity!

Enough ranting, last weekend saya bersenam

di taman berdekatan dengan rumah

Cuaca sejuk nyaman, buat sprinting pun tak keluar peluh

cuma heartbeat laju

Sweet je saya tengok parents yang jog satu family tolak stroller anak

Ada yang ajar anak berjalan, ada yang bawak anak main skuter

Time saya buat bench step ups ada seekor anjing ni teruja betul

Tetiba berlari ke arah saya, nasib baik pakai collar

Saya cool saja berdiri atas bench, senyum dan cakap kat owner

"he is cute" 

Ekceli saya rimas dan lemas dgn orang yang kalau anjing ada

dia freak out gila, just stay calm dahla..

kalau ko gelabah gedik2 memang la anjing tu nak menyentuh ko

kalau calm dia setakat lalu je sebelah

"Don't let the dog smell your fear" gittewww

Candy!!!

Rindunya kelas kettlebell Bro Azlan

Bukan belajar kettlebell jer tapi primal moves sekali

macam merangkak (bear crawl)

merangkak lah kami area Taman Botani

hahaha sweet momento

I'll go to the gym tomorrow to press those candies!

Cannot wait...

Till next post,

Au Revoir

Telur Ayam Kampung

Sejak menjinakkan diri dengan telur ayam kampung sebulan yang lalu, I never turn back to other eggs anymore...

Mungkin perasaan atau memang betul, telur ayam kampung ni rasanya lebih sedap daripada telur-telur yang lain. I told my colleague who is  peminat tegar egg yolk (but not the albumin) ttg telur ayam kampung ni, she said I don't like telur kuning ayam kampung ni, kuningnya pekat semacam dan terang. Actually itu yg bagus

but it just me yang geli. Ok so I bought the free range eggs but only after 1 week baru makan sbb tersaiko kegelian kolik tadi..

Bila dah makan, terus jatuh cinta! Rasa egg yolk sedap betul. Sekarang stok yang ada hanyalah

telur ayam kampung. Everything pakai telur ayam kampung from main dish, snack and dessert. 

20 biji for 2 minggu!!

Sedikit info tentang telur ayam kampung, this is through my reading and understanding

Telur ayam kampung of course dari ayam kampung yang berkeliaran yang makan cacing, beras

dan bukan yang diberi makan dedak dan disuntik ubat seperti ayam bela. Maka telur yang dihasilkan

adalah semulajadi dan bebas bahan kimia.

Ramai yang takut nak makan telur sebab kononnya telur banyak kolestrol. Ye telur memang banyak kolestrol tapi kolestrol baik yg dipanggil high density lipo-protein (hdl). Yang jahat tu tu LDL, biasa dengar kot?? Kolestrol baik ni sebenarnya dapat menghalang longgokan lemak di dalam hati dan pembuluh darah.

So, takut lagi tak nak makan telur?? Rugi tauu kalau tak makan sebab selain dari banyak khasiat, telur juga merupakan protein yang paling murah dan senang dpt. Nak lagi best, pilihlah aku telur ayam kampung..

Foods that Dr. Oz wants in your shopping cart